A pandemia e a actividade física

A actividade física e a sua saúde   

São já 9 os meses em que as competições populares e amadoras estão suspensas, adiadas e até, canceladas.  
2020 é um ano terrível para o trabalho de motivação que tantos como nós fazem na promoção de um estilo de vida saudável.   
Nunca é demais recordar que "são mais de 20 as doenças e condições relacionadas com a saúde para as quais existe evidência científica de um papel positivo da atividade física regular. A atividade física reduz as taxas de mortalidade por todas as causas, doença coronária, a hipertensão, trombose (AVC), síndrome metabólico, diabetes tipo II, cancro da mama e colorretal, depressão e quedas. Há, ainda, evidência forte para um efeito na aptidão cardiorrespiratória e muscular, no peso e composição corporal, na saúde óssea, na funcionalidade e autonomia física, e na função cognitiva"(1).  

A OMS (Organização Mundial de Saúde) lançou um guia para a nova realidade que inclui o teletrabalho como um factor de risco acrescido e formas de combater o sedentarismo.   
"O comportamento sedentário e os baixos níveis de atividade física podem ter efeitos negativos na saúde, bem-estar e qualidade de vida dos indivíduos. A auto-quarentena também pode causar stress adicional e desafiar a saúde mental dos cidadãos. A atividade física e as técnicas de relaxamento podem ser ferramentas valiosas para ajudá-lo a permanecer calmo e continuar a proteger sua saúde durante esse período."(2)   
Alguns dos conselhos incluem fotos exemplificativas e algumas atividades que podem ajudar como fazer pausas durante o dia, levantar-se a cada 30 minutos, caminhar, seguir uma aula de exercícios online ou ainda meditar e relaxar.   

Estes conselhos e links devem ser partilhados com os teus amigos e familiares. São dicas úteis para manter a saúde que são comuns a todos dos 0 aos 98 anos.

A Corrida e a pandemia   

Com o fecho de ginásio piscinas, pistas e campos de desportos colectivos, fica a sensação de que mais pessoas descobriram as maravilhas da corrida. E ainda bem.   
Esta percepção noticiada pelo JN em Maio veio comprovar que o Running só pode crescer e que, seja qual o nível, esta é uma atividade que pode ser benéfica para todos.   
Para todos os que habitualmente participam em provas e enchem as ruas ao Domingo com o colorido das T-Shirts, a opção reduziu-se numa primeira fase mas, rapidamente começaram a surgir a provas virtuais.    
Estas foram recriando a competição (possível) e hoje em dia, são inúmeras as provas que constam no calendário em todo o Mundo para que todos manter a sua atividade e até o espírito competitivo em níveis relativamente altos. 
Seja em estrada, em trilhos, na praia, no campo mexe-te porque não queremos que o sedentarismo vença.
A corrida também ajuda a combater o virus.
Esta é uma excelente forma de criar metas para esta época 2020-21 tão atípica (para não sermos brutos).

Allinrace em tempos de pandemia

Em Allinrace criámos 2 edições deste tipo de corridas virtuais, com inscrições limitadas, num modelo que teve adesão de atletas e runners que queriam mesmo competir. No final da época será lançada a 3ª Edição.

Esta é uma excelente fase para serem atualizados nos seus seus perfis pessoais os resultados que fizeram em provas oficiais e completar assim o seu historial competitivo.
A função procurar provas facilita a atualização bastando para isso inserir o nome com que corre e selecionando depois as provas que já temos na base de dados. E são mais de 200.000 resultados à espera de serem "reclamados".   

Estamos cá, estamos online, mantemos o foco na motivação de todos os e as atletas para que se mexam, pela vossa saúde.
 
Até breve!!!

Team Allinrace

(1) - Fonte DGS aqui
(2) - Fonte WHO aqui